近日，被媒體譽為“中年女性的圣經”的《女性身體的秘密》由中信出版社出版，中國工程院院士、北京協和醫院婦產科主任醫師、中國科普作家協會副理事長郎景和，北京協和醫院婦產科主任醫師譚先杰作序推薦。

　　對于更年期，有人避而談之，有人獨自忍受，有人盲目調理，有人感到恐懼，而事實上，它只是一個正常的生理階段。女性在這一階段身體經歷著巨大的激素水平變化，容易出現多種身心不適，調節不當便會影響到自己的健康與生活。對此，郎景和表示，“更年期是一個新的起點，是一圈新的螺旋上升。此時，我們富于經驗和智慧，我們別有風韻和魅力。身體的健康是無價的財富，心靈的健康更是如此。認識自己、設計自己、愛護自己、發揮自己，便是我有幸先讀了這本書所想到的，也是這本書要告訴給廣大讀者的”。

　　《女性身體的秘密》介紹了女性在更年期會遇到的各類身心問題，詳盡地開具了保護骨骼、強健心臟、警惕乳腺癌、預防抑郁和癡呆的良方，又從營養、鍛煉、藥物諸方面對女性予以專業指導，還大力肯定了女性的價值，認為女性在這種變化時期應當更關注內心，回歸自我，重視內在需求，從而獲得身體和心靈的雙重健康。

　　該書作者克里斯蒂安·諾斯魯普是一位有著幾十年臨床醫學經驗的知名婦科專家，曾為美國整體醫學協會主席，是深受美國女性歡迎的醫學顧問之一。一直工作在女性保健一線，因長年參與女性議題及倡導女性身心保健而享譽國際。

《女性身體的秘密》【美】克里斯蒂安·諾斯魯普著、周芳芳譯/中信出版集團2021年8月版78.00元/ISBN：978-7-5217-3151-4

　　推薦序一

　　時光，春夏秋冬；人生，生老病死。這是自然規律，似乎是不可通融、難以改變的。其實并不盡然，夏可清涼，冬可溫暖；健身換來安康，養性得以延年。

　　譬如人到中年或年過半百，過去總以為是老之將至，而今則可謂年富力強，就是七老八十，卻也壯心不已。因為，人的平均壽命可達80 歲，女性在絕經之后還有30 年——這是人生1/3 的歷程！可是，更年期卻給女性的人生蒙上了一層陰影。更年期即意味著衰老、病痛、他人嫌惡……這種觀念在我們的文化中幾乎根深蒂固。這個時期的女性似乎是多余的，說某人到了更年期簡直就是一種侮辱。

　　更年期確實會發生許多轉變，許多女性也會陷入種種困擾，但更年期即意味著“傾斜陡峭的下坡路”的觀點真的正確嗎?《女性身體的秘密》帶給我們一種全新的觀念：更年期是一個完全正常的生理過程，并非需要治療的疾病，女性的前半生一直在為他人奉獻，而更年期則是自我關愛的開始。

　　女性是否健康和快樂，不僅僅取決于客觀條件，還取決于自己的感受。與身體變化和外部世界的影響相比，信念和態度更為關鍵。更年期絕不僅僅意味著煩惱和憂慮，隨之而蘇醒的，還有女性蟄伏的力量和創造力。產科專家林巧稚大夫曾說，更年期是女性的第二青春！可該如何發揮女性的智慧和力量呢？

　　這本書是一部可以給我們提供上述問題答案的優秀作品。它全面系統地闡述了女性更年期的生理、心理變化，遇到的麻煩和困擾，應如何對待和調適；特別詳盡地開具了保護骨骼、強健心臟、警惕乳腺癌、預防抑郁和癡呆的良方，又從營養、鍛煉、藥物諸方面對女性予以指導。

　　我們需要注意的首先是觀念問題，即如何對待更年期和以后的日子；其次是方法問題，即如何處理這段時間的各種情況。其根本是科學的認識、科學的方法。

　　作者身為行醫 20 余年的婦產科專家，結合自己的親身感受和大量女性的真實經歷，輔以全面系統的醫學觀點，使這本書超脫于一般意義上的科普讀物，它的形式、內容、寓意及價值很值得我們用心感受。

　　書中強調了在對待更年期問題時的人文觀念，即人的心理精神、家庭與社會的影響。人的身心是一體的，比如，對待性、對待“空巢”，甚至具體到子宮肌瘤的處理時都應多方考慮，而不應僅僅針對某一局部、某一種病癥。因此，這本書告訴讀者的不只是具體的處理方案，更賦予讀者一種思考方法和能力。這便應了中國古語“授之以魚”抑或“授之以漁”。

　　書中闡述的學術觀點和材料是現代的、進步的，又是被確認的、可信的。如激素補充問題是當今敏感的甚至有爭議的話題，但作者的立場公允而客觀，為女性提供了切實可行的方案。飲食調節、身體鍛煉、營養補充、中草藥和針灸等方面先進而實際的觀點更令人耳目一新，對關心自己，渴望全新生活的女性極為適用。

　　書的內容真摯動人，寫作方法別具一格。多數讀者習慣于認為醫療保健書通常是一問一答式的，雖簡單明了，但較為枯燥。“快餐”式的解饞止渴，當然有其優點，但過于滿足實用則不免失于無味，知識含金量和科學滲透力就不盡如人意了。而《女性身體的秘密》既有作者和許多女性的真實故事，又結合了全面而實用的醫療觀點，堪稱翔實、專業的著作。如在乳腺癌的發病上，還提到 BRCA1、BRCA2 基因的作用，并在治療中講到三苯氧胺的副作用（所謂“窘境”），即便是醫務工作者也會從中獲益良多。

　　近年，生活保健類書市場熱火朝天，雖不乏佳作，卻也良莠不齊，作品中以訛傳訛的東西并不少見，使讀者無所適從。錯誤的知識比沒有知識更有害、更可怕。好書勝于好禮，本書就是收集了大量信息和案例的杰出之作。

　　女性的自我保健意識在不斷增強，觀念也在不斷更新，這恰恰說明增加醫療保健知識的必要性。所謂“在普及基礎上的提高，在提高指導下的普及”，提高和普及相輔相成，它們是變化的、發展的。成千上萬的人在學電腦、學開車、學外語，而讀懂一本書，學會如何關愛自己當然更不在話下。

　　更年期是一個新的起點，是一圈新的螺旋上升。此時，我們富于經驗和智慧，我們別有風韻和魅力。身體的健康是無價的財富，心靈的健康更是如此。認識自己、設計自己、愛護自己、發揮自己，便是我有幸先讀了這本書所想到的，也是這本書要告訴給廣大讀者的。

　　推薦序二

　　說到更年期，人們想到的多半是衰老、易怒、發福、不講道理等負面詞匯，女性更是不愿意被貼上這一標簽，很多時候對這一話題避而不談。于是，進入更年期的女性只能默默忍受身體和心理的不適，而年輕女性覺得離更年期太遠，沒有興趣了解。健康知識的誤區和盲區會給女性帶來諸多問題。

　　眾所周知，更年期是女性需要經歷的正常生理階段。在這一階段，女性的身體會發生劇烈的激素水平變化，會重新認識自己的生活、情感、職場、家庭，還會釋放全新的生命力量。更年期與青春期頗為相似。青春期，我們對外尋找，探索世界的奧秘；更年期，我們向內自省，認識生命的意義。通過思考，回歸自我，做出改變。所以，將更年期形容為“第二青春”很有道理——這不是誘導女性幻想繼續年輕或重新年輕，而是幫助她們能夠再次擁有生命能量。

　　這是一本圍繞女性更年期，系統、詳盡地分享健康知識的科普圖書，長銷20 余年。它把女性在更年期可能遇到的問題一一列出，并盡可能給出實用的應對方案，不僅僅是藥物，還包括營養補充劑、食療和運動等；此外，與一般科普圖書不同的是，書中除了普及健康知識，還給予女性心理上的指導。

　　作者克里斯蒂安·諾斯魯普是女性健康領域專家，她經歷和感受過更年期，也了解其他女性的痛苦、悲傷、憤怒、迷茫，當然還有探索、釋放與新生。她通過大量的女性故事，給讀者帶來思想和心靈上的疏導。

　　長期以來，我們的社會和文化把女性的奉獻與犧牲當作理所當然，很多女性也默認無條件的奉獻與犧牲是最能體現自我價值和獲得存在感的方式。這種亞健康的價值觀會對女性的身體和情緒造成無形的傷害。因此，我們應該讓公眾知道，人到中年，女性應該思考自我價值，可以反撥所承受的不公與壓力，可以大聲說出自己的需求，有勇氣對一切有悖內心的人和事說“不”；要讓公眾知道，對于處于更年期的女性，大聲求助和公開表達不是讓人羞愧的事情，家人、子女、朋友、伴侶等有義務給予她們足夠的關心和陪伴。

　　的確，進入更年期，女性不僅僅會感知到性激素水平的變化，還要面對成年子女離家的空巢、照顧老人或孫輩的壓力、平淡枯燥的婚姻等，很多女性會經歷潮熱、子宮肌瘤、情緒失調、記憶力變差等問題。在這一特殊時期，女性需要面對的是一場身心革命。身心一體，若只應對身體的不適，而忽視緩解生活、情感、職場、家庭的壓力，是難以徹底自我療愈的。

　　總之，這本書既有健康的指導，又有心靈的陪伴，男人女人都可閱讀。男性讀后能更了解和關愛女性，女性讀后能更好地認識和調節自己。女性朋友們，更年期既然會到來，也一定會過去——了解健康知識，科學應對，接納、攜手更年期，平穩度過更年期。